デトックスとは何?|効果的な食べ物や方法、デトックスウォーターのレシピはこれ!

デトックスとは何?肌にはいいの?効果的な食べ物はあるの?

デトックスとは身体の中にたまっている毒素を身体から排出させてあげることで、肌の調子がよくなったりと、若返りの効果も期待できます。

そもそもデトックスとは、解毒や毒出しという意味で、身体の中にたまっているゴミを排出してきれいにしようという目的があります。

このゴミというのは老廃物や毒素のことで、食べ物や呼吸など生活しているうちに自然と身体にたまってしまう成分のことを指しています。
例えば食品添加物であったりダイオキシン、有害ミネラルといったものです。

こういった身体に害のあるものは、代謝がよければ自然と排出されるものなのですが、血液の流れが悪かったり新陳代謝が悪いとうまく排出することができずに体にたまってしまうのです。

デトックスとはこういった身体に不要なものを上手に排出させる方法のことを言います。
身体の中がきれいになれば肌の調子も良くなり美肌効果が期待できますし、体調もすっきりと元気になれる効果があります。

デトックスでは水をたくさん飲んで、野菜などの食物繊維が多いものを食べるとより効果を高めることができます。
特に水分は食べ物の消化を助けてくれたり腸の働きをよくしてくれるので重要です。

デトックス

デトックスをお風呂でやる方法、お風呂以外の簡単な方法はある?

お風呂で簡単にデトックスをする方法は、まずゆっくりをした時間を取ることが大切です。
忙しい毎日を送っているとお風呂もゆっくりと入れなかったりします。

そうなるとせっかくのリラックスタイムもただ身体を洗うだけの時間になってしまいます。
それだけではもったいないので、デトックス効果を高めるのであれば、時間に余裕を持って入浴しましょう。

お風呂に入る前と後には必ず水分補給をすることが大切です。
お風呂に入る前にしっかりと水分補給をしていれば、すぐに汗をかくことができるので身体の中にある毒を出すことができます。

水分補給をする時は、冷たい水では身体が冷えてしまって汗がかきづらくなってしまいますので、体温よりも温かい白湯などを飲むとよいでしょう。

余裕があればアロマオイルなどを湯船に入れてみると、より効果が高くなりますが、湯船につかって深呼吸をしながら瞑想をする方法でも十分にデトックス効果を得られます。

瞑想しながらゆっくりと湯船につかって、汗をたくさんかくようにしましょう。

その他に簡単に出来るデトックスの方法としては有酸素運動で汗をかくのも有効です。
特にウォーキングは、血液の流れやリンパの流れも良くしてくれる効果があるのでデトックスには効果的です。

お風呂

お茶は効果があるの?むくみにはどうなの?

お茶には、デトックスやむくみ解消に効果がある成分が含まれているので、これらを適切に摂取する事により、体内の環境を整えて解毒やむくみを解消する事が出来ます。

代表的な成分としてはカテキンやポリフェノール、クロロフィルやカリウムなどがあります。

これらの成分を摂取する事により解毒や抗酸化作用、老廃物排出や抗菌作用等のデトックス作用を得る事が出来ます。

どくだみ茶や緑茶、よもぎ茶やその他多数のお茶にこれらの成分が含まれています。

お茶にむくみ解消作用があるのは、カリウムやカフェインなどの成分が利尿作用を促すからです。

適度に摂取することで、体内の余分な成分を排出してむくみを解消する事が出来ます。

また、糖の吸収を穏やかにするお茶は、食前に飲むとダイエットにも効果的です。
日常的に喉の渇きにはお茶を飲むように習慣づけるとデトックスをサポートしてくれます。

お茶

デトックスウォーターをりんごやレモンを使って作る方法は?

お茶には、デトックスやむくみ解消に効果がある成分が含まれているので、これらを適切に摂取する事により、体内の環境を整えて解毒やむくみを解消する事が出来ます。

代表的な成分としてはカテキンやポリフェノール、クロロフィルやカリウムなどがあります。

これらの成分を摂取する事により解毒や抗酸化作用、老廃物排出や抗菌作用等のデトックス作用を得る事が出来ます。

どくだみ茶や緑茶、よもぎ茶やその他多数のお茶にこれらの成分が含まれています。

お茶にむくみ解消作用があるのは、カリウムやカフェインなどの成分が利尿作用を促すからです。

適度に摂取することで、体内の余分な成分を排出してむくみを解消する事が出来ます。

また、糖の吸収を穏やかにするお茶は、食前に飲むとダイエットにも効果的です。
日常的に喉の渇きにはお茶を飲むように習慣づけるとデトックスをサポートしてくれます。

デトックスウォーターで喉の渇きを潤しながら、「お通じに効く体操」をすれば、ストレス解消もしながらお通じの改善にもつながると思います。
デトックスウォーター

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